Prānāyama

    Yaşam, prāna ile başlar. Prāna, kimilerine göre içimize giren ve ciğerlerimizden çıkan hava, kimilerine göre de nefes almayı sağlayan enerjidir.

     İnsan vücudu çift yönlü olarak simetriktir. Vücudumuzda her şey çifttir, iki kulak, iki göz, iki kol ve iki bacak gibi. Beynimiz de sağ ve sol yarımküreler olmak üzere iki parçaya ayrılmıştır. Vücudumuzun sağ tarafı eril özelliklere sahiptir ve güneş enerjisini temsil eder. Vücudumuzun sol kısmı ise dişi özelliklere sahiptir ve ay enerjisini temsil eder. Vücudumuzun sağ tarafı beynimizin sol tarafını etkiler. Örneğin, sağ kolunuzu kullanıyorsanız beyninizin sol yanını kullanıyorsunuz demektir.  Aynı şekilde sol burun deliğinden nefes alıyorsak beynimizin sağ yarım küresini, sağ burun deliğinden nefes alıyorsak beynimizin sol yarım küresini kullanıyoruz demektir.

     Beynimizin sağ yanı sezgilerimizi, merhamet ve sevgi ile ilgili duygularımızı yönetir. Şair veya müzisyen sol beynini ağırlıklı olarak kullanır. Beynimizin sol yanı ise eleştirel düşünmeyi destekler. Sol beyin, rekabetçi ve agresiftir; matematiksel ve bilimsel düşünmeye programlanmıştır. Ancak önemli olan her iki yarım küreyi de eşit miktarda kullanmaktır. Prāna, dişi ve eril, ay ve güneş enerjileri arasındaki köprüdür; dolayısıyla prānayı kontrol ederek bu enerjiler arasındaki dengeyi de sağlayabiliriz. Bunun için de prānāyama tekniklerinden yararlanırız. Prānāyama, çeşitli nefes alma ve ses titreşimleri yaratma egzersizleri olarak tanımlanabilir. Burada bunlardan sadece bir tanesini göreceğiz. 

Nadi Suddhi Pranayama

	Nasika Mudra her iki burun deliği üzerinde tam kontrol  sağlamak amacıyla kullanılan bir el pozisyonudur.
	1.Basamak Baş parmağımızla sağ burun deliğimizi kapatıyoruz ve sol burun deliğimizden nefes alıyoruz.
	2.Basamak Nefes aldıktan sonra bir an için her iki burun deliğimizi  kapatıyoruz.
	3.Basamak Sağ burun deliğimizi açıyoruz ve nefes veriyoruz. Verdiğimiz nefes aldığımız nefesten daha uzun olmalı. Nefes verişimiz bittikten sonra sağ burun deliğimizden nefes alıyoruz. Her iki burun deliğimizi de bir an için tekrar kapatıyoruz ve sol burun deliğimizi açarak nefes veriyoruz. Bir nefes turunu bu şekilde tamamlamış oluyoruz.  Sol burun deliğinden aldığımız nefesleri 1 tur sayarak günde 9 kere arka arkaya bu pranayama çalışmasını yapmanın zamanla size oldukça büyük faydaları olacaktır. Stresinizin yüksek olduğu durumlarda ise bu çalışmayı 27 kez arka arkaya yapabilirsiniz. Bu sayede sakinleştiğinizi ve nefes alışlarınızın düzene girdiğini siz de fark edeceksiniz..