Yoga Neyi Anlatır?  

Yaşam nefesle başlar.  

Nefesinizi hiç dinlediniz mi? Uyurken veya sinirli bir şekilde tartışırken veya gülerken nefesiniz nasıl değişiyor? Hiç normal bir günde 1dakikada aldığınız nefesinizi saydınız mı? Sağlıklı bir kişide bu nefes 13-15 arasında olmalı. Bunun üstündeyse sizin için alarm çanları çalmaya başlamıştır diyebiliriz.

Hızlı solunum yapan bir kişinin stres seviyesinin oldukça yüksek, kaslarının çoğunun kasılmış olduğunu ve sindirim problemleri yaşadığını rahatlıkla söyleyebiliriz. Yüksek stres yükü yoga gibi bir teknikle boşaltılmadığında en hassas sistem, organ veya doku bundan zarar görür. Bunun en belirgin örneği de ağrıyan veya sertleşen kaslardır.

Hızlı nefes alan erken yaşlanır ve erken ölür. Tavşan ve kaplumbağa örneğinde olduğu gibi. Hızlı nefes alan tavşan yavaş hareket eden kaplumbağadan daha erken ölür.

Yaşam nefesinizi baskılamadan kontrol altında tutabilirseniz daha sağlıklı bir bedene, sisteme, sindirime ve zihne sahip olursunuz. Nefes alış verişleriniz sindirim sistemini direk etkilerler. Sık ve yanlış nefes almak sindirim sistemini dağıtır. Bunun sonucunda gıdalar ya aşırı yanma sonucunda bağırsak kanalından geçerek atılırlar (ishal gibi) yada yeterince sindirilmediklerinden bağırsak kanalını tıkarlar (kabızlık gibi).

Tıkanmalar sonucunda kişi bir sonraki sindirimden yeterince faydalanamaz. Bu aşamadan sonra yenilen her şey bu tortuların üzerinde birikir. Bünye gıdalardan yeterince faydalanamadığından daha çok yeme ihtiyacı içine girer bu yüzden kişi giderek daha fazla yemeğe, dolayısıyla kilo almaya başlar; hatta kronik kabızlık sorunu çekmeye başlayabilir.

Kişi genelde kabızlık sorunu çektiğinin farkında olmayabilir. Her gün bir kere ve günün herhangi bir saatinde tuvalete gitmeyi normal sanır; oysa kabızlık sorunu çekmeyen bir kişi en geç kahvaltı yaptıktan sonra ilk boşaltımını yapmalıdır. Gün ortasında veya sonunda da ikinci boşaltımını yapabilir. Kabızlık başta, baş ağrısı olmak üzere, uykusuzluk,  kabus görme, halsizlik, yorgunluk ve negatif düşünme eğilimi gibi pek çok rahatsızlığın temel nedenidir.

Yaşam nefesini kontrol altına alan kişi yaşamını da kontrol altına almış olur. Doğru nefes alan kişi pozitif düşünür. Pozitif düşünen kişinin yaşamı da pozitif olur. Yaşamı pozitif olan kişinin kaderi de pozitif olur. Sürekli olumsuz şartlanmalar veya düşüncelerle hareket eden kişinin hayatının sağlıklı, mutlu, rahat, zengin ve şanslı olmasına imkan yoktur. En azından maddi ve manevi açıdan zengin bile olsa, o bunları görüp sevinemeyecek ve başkalarını da mutlu edemeyecek kadar fakirdir. Aslında mutluluk bu tip şartlara bağlanamaz.

Yogaya ilk başladığınızda bir hocanın rehberliğinden faydalanmanız gerekir çünkü hoca doğru nefes alıp almadığınızı ve hareketleri yaparken nasıl nefes almanız gerektiğini size öğretecek olan kişidir.  Hareketleri tamamen yapmanız gerekmez ilk ve tek dikkat etmeniz gereken doğru nefes almayı öğrenmektir; gerisini vücudunuz kendiliğinden halledecektir.

Vücudunuza hiçbir zaman çok yüklenmeyin. Duruşlarda belli bir miktar acı hissetmeniz gereklidir ama bu acı “tatlı acı” tabir ettiğimiz bir histir. Asla kaslar yırtılacak kadar zorlanmamalıdır. Duruş sırasında vücutta titreme olmamalıdır ve alın terlediğinde yoga o günlük bırakılmalıdır. Bu vücudun yeterince yorulduğunu göstergesidir.

Yogaya başlayan kişinin önce vücudunu tanıması, onu dinlemesi, uyarılarını dikkate alması ve ona saygı duyması gerekir.

Vücutta duruşlar sırasında acı hissedilmesi doğaldır; çünkü sıkışmış kaslar sıkışmış stres yuvalarıdır. Stresin tekrar dışarı verilmesi bu kasların açılması ile mümkündür. Derin ve uzun nefesler verilerek kasların tekrar açılma yolculuğu başlar. 

Acı bize öğretir. Sadece acı sizi “anda” tutar. Yoga, aslında kişiye hayatının ne kadar değerli ve önemli olduğunu hatırlatır. Yaşamda sadece anlar vardır. Anda yani şimdi de durmak sayesinde zihin geçmişin ve geleceğin girdabında sürüklenmekten kurtulur. Kişi kendini geçmiş pişmanlıkların esaretinden kurtarır.

Şimdiyi yaşamaya başlayan kişi geleceğin hayaller dünyasında yaşamaktan kurtulur ve beklentilere endekslediği hayatının kontrolünü eline alır. Beklentinin olduğu her yerde dipsiz bir acı vardır.

Yoganın tek amacı kişiyi özgürleştirmektir. Kişi, zihnin kontrolünü eline aldığında, birbirini kovalayan düşünceler girdabından kendini çekip çıkardığında ve beklentilerinden arındığında özgür olur. Beklentiden arınmayı da kısaca açıklayacak olursak kişi yapması gerekeni veya yapmak istediğini sadece görev bilinciyle yaparsa gerçek özgürlüğe ulaşmış olur.

Yoga sadece duruşlarıyla değil aynı zamanda felsefesiyle de büyük bir öğretidir ve kapıları onu almak isteyen herkese açıktır.  

Bu yazı onu okumaya hazır olanlar için yazıldı. J

Evren Şener